Category: jexer

（写真はイメージです。）

ジェクサーフィットネス&スパ新宿に行ってきた。

http://www.jexer.jp/fitness/shinjuku/index.html

ジェクサーはJRの駅ビルに入っていることが多いけど、ここは新宿駅から少し離れていた。新宿と代々木の間くらいに位置する。新宿南ビル。

表通りからの階段を降りて入ったはずなのに、正面玄関はその入り口の裏側にあって、外に出たら二階だった。新宿は高低差が激しいな。

エントランスからロッカールームまでの動線はプール一個分階段を昇んなきゃだから結構大変だった。当然エレベーターはあるけどね。

☆ロッカールーム

エントランス付近に大量の鍵がかけられるコートハンガーがあったので恐らくロッカー自体は大きいものは無いだろうと思ったが、やはり中くらいのロッカーが主体だった。ハンガーは二つ。

☆フリーウェイトエリア

スミスマシン 2台 precor製

パワーラック 2台(tuffstaff.precore製)

ベンチプレス 2台

dyロー 1台 precor製

インクラインプレス 2台 precor製

ロングプル302 1台 precor製

レッグプレス 1台 precor製

ハックスクワット 1台 precor製

アブコースター1台 precor製

ダンベル40kgまで

ダンベル用ベンチ2

アドジャスタブルプーリー2台 precor製

スミスもパワーラックも二台ずつあるし、順番待ちはない・・と思いきやパーソナルトレーニングやガチムチの人が結構いたから普通に混んでた。DYローも人気だった。

一応20分の時間制限付き。

☆マシンコーナー

全てprecor製

レッグプレス3台

レッグカール 2台

レッグエクステンション 2台

アブダクター 4台

バックエクステンション 3台

ラットプルダウン 4台

ショルダープレス 3台

リアディルド 3台

チェストプレス 4台

シーテッドロウ 3台

ロータリートーソー3台

プローンレッグカール 1台

グルート 1台

アブドミナル 4台

パワープレート3台

腹筋のベンチ 6台

横腹筋のベンチ2台

結構台数あった。個人的にはシーテッドロウが3台あるのが良い。アブドミナルもバンドを腕をクロスして掴むやつじゃなくて肩のバーを掴むやつ。

☆カーディオエリア

トレッドミル 21台

クロストレーナー 15台

背もたれのバイク 10台

エアロバイク 6台

トレッドミルは、自動で傾斜変更とかのメニュー組んでくれるやつ。

バイクは、ティップクロス新宿でもあった、暗闇でみんなで漕ぐエリアにも20台くらいあった。

トレッドミルとかは窓際にずらっと並べてあるが、柱の部分にパワープレートを置いて、スペース有効活用していた。

☆客層

平日夕方だったが、フリーウェイトはガチムチ系が多かった。マシンはおじさんおばさん。

☆本日のお気に入りマシン

ロングプル302

プル動作をアドジャスタブルプーリーでやろうとすると地面にケツつかなきゃだし、設定も必要だが、これはピン一本で重量可変、楽でよかった。

☆タンニングマシン

普通のフィットネスにある普通のマシン。sole製一台。

☆風呂、サウナ

サウナ92度水風呂19.8度

風呂はさほど広くないが、ジャグジー4人分位。

だが、露天風呂があり、外気浴ができる。椅子二つ。

☆休憩スペース

ラウンジスペースがあった。

☆総評

今まで行ったジェクサーで言うと、上野の次位かな。

☆本日のトレーニング

ハーフデッドリフト(スミス)
15-10-10-10-8-7-6
ロングプル
15-10-8-6-4-1
アブドミナル 10r3s
ロータリートーソ 10r3s
バックエクステンション 10r3s

シーテッドロウ 10r3s
ラットプルダウン 10r3s
DYロー
10-10-8-4-2
懸垂 15r+9r

インクラインベンチプレス(スミス)
15-10-4
60-80-90

（写真はイメージです。）

ジェクサー上野店に行ってきた。

http://www.jexer.jp/fitness/ueno/index.html

ジェクサーの強みは、JRグループだからとにかく駅近にある、ということだが上野店は改札でたら2分でジム。

高級感のあるエントランスを抜けると、地下に広がる広大なジムスペース。黒を基調にした秘密基地感。壁には上野らしくオシャレなパンダの絵。おらワクワクすっぞ。

☆ロッカー

コートもぴったり入る大型ロッカーがあった。ハンガー3本。他のジェクサーにもある鍵がかかるコート掛けラックも入り口付近にあった。

ロッカーの中には携帯充電のためにUSBの口が付いていた。

☆体組成計

ジムエリアに出ると、すぐタニタの体組成計が目につく。測り放題。

☆フリーウェイトエリア

スミスマシン（テクノジム製） 2台

パワーラック (tuffstaff製、precore製）1台ずつ

ベンチプレス 4台

シーテッドディップ（hummer strength製）1台

dyロー（hummer strength製）1台

スーパーインクラインプレス（hummer strength製）1台

フロントラットプルダウン（hummer strength製）1台

レッグプレス ハンマー（hummer strength製）1台

hummer strength製のウェイトマシンが沢山あり充実したメニューが組めた。

☆ダンベルエリア

ダンベル40kgまで

ダンベル用ベンチ 4台

パワープレート 3台

アドジャスタブルプーリー1台

ダンベルだけのエリアが半地下に用意されている。広い。

☆マシンエリア

レッグプレス 4台

レッグカール 3台

レッグエクステンション 3台

アブダクター 6台

ラットプルダウン 5台

ショルダープレス 2台

バタフライマシン 3台

チェストプレス 5台

ローロー 2台

ローバック 3台

ロータリートーソー4台

グルート 1台

アブドミナル 5台

全てテクノジム製

スペースが広大だから、マシンも充実している。ラットプルダウンは3台だけか、と思ったら別スペースに2台あった。アブドミナルも同じ。

☆カーディオエリア

トレッドミル 40台

クロストレーナー 12台

背もたれのバイク 6台

エアロバイク 12台

トレッドミルはlife fitnessの最新のやつ。

エアロバイクが見当たらないな〜と思ったら別エリアに追加のトレッドミルとクロストレーナーとともにあった。

☆ストレッチエリア

十分なスペースがある。

ガラス張りでない壁に面しているから、自由に逆立ちの練習ができた。俺にくわえ、女の人が逆立ちしていた。

☆客層

平日朝9時ごろにいったが、ちょうどトレーニングを終えて会社に向かうサラリーマン達とすれ違った。

自分がトレやってる時はフリーウェイトエリアにはムキムキの人が二人ほど。マシンとカーディオはおじさんおばさん中心。

☆本日のお気に入りマシン

グルートというお尻を鍛えるマシン。軽くやってみたら結構効いた。

こうやって使うらしい。

☆タンニングマシン

SOLE製が1台（10分500円）

☆風呂、サウナ

サウナ88度、水風呂18度。50度のミストサウナもある。ジャグジーの寝湯が4個あり、風呂も広いのでゆったりできた。

整うとしたらジムスペースにあるマッサージチェアだね。7台ある。ただ、みんなトレーニングやったあとそのままの格好でマッサージチェアに座っていたので、汗流した後にそこに座るのは抵抗がある。

◎本日のトレーニング

インクラインベンチ(スミス) 5s
シーテッドディップ 5s
dyロー 5s
インクラインプレス 5s
フロントラットプルダウン 5s
チェストプレス 2s
ショルダープレス 2s
ローバック 2s
ダンベルフライ 3s

（写真はイメージです。）

ジェクサー大塚に行ってきた。

http://www.jexer.jp/fitness/otsuka/index.html

アトレのあるビルの5階に入っている。

大塚は前にゴールドジムノース東京に行ったけど、駅ビルにあるこのジムも気になっていた。

☆ロッカー

中ぐらいのロッカーで均一。ハンガーが3本。冬はコート掛けると一杯になっちゃうけど、入り口に鍵のかかるコート掛けがある。

☆フリーウェイトエリア

全てテクノジム製で統一されている。

スミスマシン 2台

パワーラック 1台

ベンチプレス 2台

dyロー 1台

ロー（オール漕ぐようなやつ） 1台

インクラインチェスト 1台

リアキック 1台

レッグプレス 1台

ダンベルベンチ 1台

アドジャスタブルプーリー 2台

チンニングスタンド 1台

アブコースター 1台

フリーウェイトのマシンが充実していた。

ダンベル30kgまで

時間は20分制。ほかのジェクサーも一緒だね。

☆マシンエリア

マルチヒップ 1台

ブローンレッグカール 1台

レッグプレス 2台

レッグカール 2台

レッグエクステンション 2台

アブダクター 4台

ラットプルダウン 2台

ショルダープレス 2台

チェスト 3台

ペクトラル 1台

ローロー2台

ローバック 2台

ロータリートーソー 2台

スクワットマシン 1台

アブドミナル 2台

パワープレート 6台

満遍なく揃えられている。珍しいのもあった。今回初めて寝てレッグカールやるやつに挑戦した。なかなか効いた。

あと、前にオアシスでもあったんだが、重さとレップ数を記録してくれる機械も付いていた。スマホ連動。

☆カーディオエリア

トレッドミル30台

クロストレーナー 10台

背もたれのバイク 6台

エアロバイク 6台

トレッドミルは送風機能が付いていた。NFC接続もできるので最新式！と思いきや、iPhone ipodと書かれた端子はライトニング以前のipodのもので、古いのか新しいのか分からなかった。おそらくモニタは交換をしたのだろう。

☆ストレッチエリア

マットがひいてある10人ほど入るストレッチエリアにくわえ、フリースペースとしてダンス等もできる広いフローリングスペースもあった。

☆タニタ体組成計

自由に測り放題である。一般人モードとアスリートモードのどちらかを選択して計測。アスリートの定義は、週に12時間以上運動している人のことだそうで。

☆客層

おじさんおばさんが多かったが、フリーウェイトエリアはマッチョマンが数人いた。

☆風呂・サウナ

サウナ86度、水風呂19.8度。露天風呂が付いた外気浴スペースもある。椅子は2つ。

風呂も充実しており、寝湯が4人ほど分。

ロッカールーム内にも休憩所があり、椅子は6個。さらにクーラールームなるものもある。夏だったら最高だね。

☆タンニングマシン

1台。500円10分の、よくジムにあるSOLAのやつ。

◎本日のお気に入りマシン

アブコースターという、椅子に正座して体をレールに沿って持ち上げる機械。ウェイトが20kgまでしか付かないのが物足りなかったが、腹全体に入る感じがしてよかった。

◎本日のトレーニング

スクワット(スミス) 5s
デッドリフト(スミス) 5s
レッグプレス 5s
寝るレッグカール 3s
レッグカール 3s
レッグエクステンション 3s
アブダクション 3s
スクワットマシン 1s
アブドミナル 3s

今回はJR系列のフィットネス、ジェクサーのメトロポリタン池袋店に行ってきた。

ホテルメトロポリタン池袋の中にあるのだが、メトロポリタンの外観に案内がない。ホテルの中と外をウロウロして、ネットで調べてようやく見つけた。ホームページに4階と書いてあったので４階に行ってみたら、申し訳程度に「フィットネス」とのサインがあった。多分、ホテルの利用者向けなんだろうなぁ。

☆ロッカー

ホテル内だけあって高級感溢れていた。大中小のロッカーが揃っていて申し分ない。
ハンガーも3本あった。

☆フリーウェイトエリア
スミス hummerstrength製 1台
パワーラック hummerstrength製 1
ベンチプレス hummerstrength製 1台
ケーブルコラム 1台
ダンベル用のベンチ 1台

一般的な健康ジムの構成だった。

ダンベルもそこそこあったが、スペースが狭い&ベンチが一台なのでガッツリやるトレには向かないかも。

20分の時間制

☆マシンエリア
バックエクステンション 2台
アブドミナル2台
ロータリートーソ 2台
アブダクション 2台
レッグプレス1台
レッグエクステンション 2台
レッグカール1台
ラットプルダウン1台
チェストプレス1台
ショルダープレス1台

すべてサイベックス製だった。

☆カーディオエリア
トレッドミル 17台
クロストレーナー 8台
寄りかかるバイク 5台
バイク 5台

走るにはもってこいだね。機械も最新式だった。

☆ストレッチエリア
5人ほど柔軟できる場所がある。

☆風呂サウナ
風呂なし。タンニングマシンなし。シャワーとミストサウナ(40度)

☆客層
おじさんおばさんが多かった。パワーラックはおばさんがパーソナルトレーニングでつかっていた。

◎本日のトレ
インクラインベンチ(スミス)5s
ベンチプレス(スミス)5s
ダンベルフライ 8s
アームカール 8s
チェストプレス 50r
15%ウォーク 15分