（写真はイメージです。)
ゴールドジム四ツ谷東京に行ってきた。
http://www.goldsgym.jp/shop/13121/schedule
3階建のビルで、三階がスタジオとロッカールーム、一、二階がジムだった。一階にはトレッドミルとストレッチエリアおよびケーブル マシン、二階がマシンとフリーウェイトだった。
色んな人の色紙があった。
☆ロッカールーム
他のゴールドジムと広さはだいたい同じ。
☆カーディオエリア
トレッドミル 9台
クロストレーナー 4台
エアロバイク 2台
リカルデントバイク 2台
一階にはトレッドミルとクロストレーナー、二階にはエアロバイクとリカルデントバイクが設置されている。
トレッドミルは新しかったが、エアロバイクは古かった。
☆フリーウェイトコーナー
ベンチプレス 4台
パワーラック 3台（タフスタッフ製）
ミリタリープレス 1台
シーテッドカーフ 1台
スミスマシン（ノーチラス製） 1台
45度レッグプレス（ノーチラス製） 1台
ハックスクワット（サイベックス製） 1台
45度レッグプレス（ノーチラス製） 1台
スタンディングカーフ（タフスタッフ製）1台
ロウイング（ハンマーストレングス製）1台
フロントプルダウン（ハンマーストレングス製）1台
ベンチプレス（ハンマーストレングス製）1台
インクラインプレス（ハンマーストレングス製）1台
ワイドチェスト（ハンマーストレングス製）1台
レッグプレス（サイベックス製）1台
ダンベル 90.7kgまで
ケトルベル多数
フリーモーション 1台
☆マシンエリア
・スタートラック製
ローロウ
アブコースター
ラットプルダウン
ショルダープレス
・ノーチラス製
プルオーバー
トライセプスエクステンション
バイセップスカール
ロウバック
アブドミナル
ラットプルダウン
バックエクステンション
シットアップベンチ2台
チェストプレス
インクラインプレス
アブベンチ
ラテラルレイズ
オーバーヘッドプレス
ディプス
グラビトロン
バイセップスカール
・サイベックス製
シーテッドロウ
トーソーローテーション
チェストプレス
・プライム
DVGシーテッドロウ
アームエクステンション
アームカール
マルチヒップ
アブドミナル
レッグエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
・Liveaxis製
high pull 2台
同じ部位でも違うメーカーのものがあり、追い込みに役に立ちそうだね。
☆客層
休日の 昼3時位に行ったが、マシンコーナーはほとんど人がいない。フリーウェイトエリアにムキムキマンが５人ほど。
☆風呂サウナ、タンニングマシン
風呂なし。シャワーのみ。サウナ96度。
タンニングマシンは立ちと寝と２種類あった。また女性用コラーゲンマシンもあった。
◎本日のトレーニング
スクワット
60-80-100-110-60
10-10-10-7-10
45度レッグプレス
10-10-10r
レッグエクステンション
10-10-10-10r
プローンレッグカール
10-10-10-10r
片足レッグプレス
10-10-10r
タバタバイク 8s
ゴールドジムではシーテッドロー系のマシンが充実してるからほんとは背中やりたかったけど、今日は脚の日。脚トレやで。