ゴールドジム浜松町東京

（写真はイメージです。）

ゴールドジム浜松町東京に行ってきた。

http://www.goldsgym.jp/shop/13210

浜松町の北口からも近くて、なかなか利便性の高い場所にあった。

☆ロッカー

コート及びスーツがかけられる大きめのロッカーがあり、良かった。が、全体的に狭くはあった。

☆カーディオコーナー

トレッドミル 8台

リカルデントバイク 2台

エアロバイク 2台

クロストレーナー 4台

（だいたいlife fitness製）

他店舗と一緒でカーディオは台数少ないね。

☆マシンコーナー

・ニトロエボ

ライイングレッグエクステンション

ローワーバック

プルオーバー

レッグプレス

トライセップスエクステンション

チェストプレス

ラテラルレイズ

・サイベックス

アブドミナル

アブコースター

アブベンチ

マルチヒップ

アブダクション

ローロウ

ロウ

ラテラルレイズ

ラットプルダウン

レッグプレス

レッグエクステ

トライセップスエクステ

アームカール

ライイングレッグカール

ロータリートーソー

・プライム

ラットプルダウン

シーテッドロウ

レッグエクステンション

インクラインチェストプレス

ショルダープレス2台

・スタートラック

ラットプルダウン

フライディアデルド

・ノーティラス

ライイングレッグカール

・その他

フリーモーション5台（足用一台）

ハンマーストレングスのマシンは無かった。が、フリーモーションがたくさんあり、ケーブル系のトレーニングには申し分無い。

☆フリーウェイトコーナー

ベンチプレス 3台

インクラインベンチプレス 1台

パワーラック 4台

スミスマシン 1台

寝るレッグプレス 2台

チンニングディップススタンド 1台

ダンベル用ベンチ 5台

フリーウェイトは大盛況で、ダンベルの最大重量を確認することができなかった。

パワーラックが空くまで結構かかった。

☆客層

夜七時くらいに行ったが、ムキムキタンクトップマンだらけ。外国人の方も多かった。仕事帰りのスーツ着たサラリーマンも8時過ぎ辺りから来だした。

☆風呂サウナ

風呂なし。シャワーのみ。サウナ100度。ぎゅうぎゅうにつめれば8人入れる広さ。

◎本日のトレーニング

ローロー
12-10-7rm
シーテッドロー
10-10-50rm
ラットプルダウン
10-12-7-50rm
インクラインベンチプレス
50-60-60
10-7-7r
ベンチプレス
50-60-65-65
10-10-7-5r
デッドリフト
60-80-90-100
10-10-5-4r
アブドミナル 50r

2019年2月16日2019年2月16日

ゴールドジムイースト東京

（写真はイメージです。）

ゴールドジムイースト東京に行ってきた。

http://www.goldsgym.jp/shop/13110

南砂町駅は絶賛再開発中なのか、工事区画が多く出口も東西で離れていたため、見つけづらかった。ゴールドジムの黄色い看板の光を頼りにたどり着いた。

中はアメリカンテイストに溢れていた。

☆ロッカー

冬でもコートが余裕で入る大きさのロッカーだった。

☆ストレッチコーナー

ロッカールームを出てすぐのところにある。 10人くらい入れると思う。

そこに体組成計が置いてある。

☆カーディオコーナー

トレッドミル 6台

エアロバイク 7台

クロストレーナー 7台

他のゴールドジム同様、カーディオは少ない。life fitness製が主体だったが、よくわからないアメリカンなやつもあった。

☆フリーウェイト、マシンコーナー

ゾーンとしての分けあまりなく、マシンとパワーラックとかが所狭しと並んでいた。

一応、初心者マークが貼ってあるマシンの区画とレディースコーナーの区画があった。

とにかくマシン類が多く、かつ見たことのないアメリカンなやつがあったので全て網羅することができなかった。

・STRIVE製

ロウ

ショルダープレス

アームカールストライプ

シーテッドプッシュダウン

ロータリートーソーストライプ

ラテラルレイズストライプ

・TECA製

Dorsipecto

・CYBEX製

インクラインプル

トライセップスエクステンション

イーグルロー

・GALAXY SPORTS製

アームカール

グロッサリーランチ

ライイングレッグカール

・HUMMER STRENGTH製

DYロー

フロントプルダウン

アイソラテラルロー

アイソラテラルベンチプレス

アイソワイドチェスト

インクラインショルダープレス

・recreate製

チェストプレス

ラットプルダウン

・フレックスフィットネス製

ローロー

ラットフレクサー

ベクトラルフライ

デルトイドフライ

ペックコントラクター

オーバーヘッドトライセップス

ショルダープレス

ハムフレクサー

スタンディングカーフ

・アーキュレイト製

ショルダープレス

・パシフィックフィットネス製

インクラインプルダウン

・getfleced製

スミスマシン2台

・タフスタッフ製

パワーラック3台

・ica製

レッグプレス3台

・nitro evo製

ミッドロウ

シーテッドロウ

アブドミナル2台

・その他

ウェイトリフティングコーナー

ハーフラック4台

ベンチプレス 4台

マルチプル 2台

チンディップアシスト

ショルダープレス

チェストプレス

レッグカール2台

ライイングレッグカール 2台

グルート

アブコースター

アブベンチ2台

フリーモーションマシン 4台

マルチヒップ

バイセップス

カーフ

ダンベル70kgまで

パワープレート2台

使い方が全く分からんマシン

☆客層

夕方7時から入ったが、ほんとマッチョマンだらけ、タンクトップだらけだった。一見普通のおじさんも、ベンチ100kgを楽勝であげててビビった。

9時近くなると人は減ってきた。

☆風呂

時間がなくてチェックするのを失念した。

◎本日のトレーニング

昨日だけど
デッドリフト
60-70-80-90-90
10-10-10-5-5r
dyロー
10-15-20-25-30
10-10-10-8-7r
ラットプルダウン
10-10-8rm
あとローローとかシーテッドローとか引きまくった
締めベンチプレス
40-50-60-60
10-10-8-5rm

2019年2月4日2019年2月5日

ベンチ無しでダンベルベンチプレスがしたい。

可変ダンベルを購入して40日。

嫁に怒られたけど、正月はダンベルトレーニングがたくさんできたし充実していた。

ネットや本で調べて、大体の種目は試した。が、どうしても種目が限られてしまう・・

ベンチが無いから！

ダンベルの醍醐味はベンチである。ダンベルあれば何でもできる！と思っていたが、ベンチが無いとプレスもフライもストレッチを効かせられない。山本先生が動画でやっていた肩トレもできない。

まさに羽のもがれた天使、もといベンチである。

じゃあ買えばいいじゃん。・・と行かないのが我が家の事情である。とにかく嫁さんが怖い。ダンベルも勝手に買って怒られたばかり。ベンチなんぞ届いたら発狂されてしまう。

調べたらストレッチポールやバランスボールでも代替可能とのことだった。ただ、全く嵩張らないものでも無くはないし、新しく何か買うこと自体嫁に火を付けてしまうので、すでに家にあるもので考えることにした。

①布団

西川のムアツ布団を我が家では使っている。丸めるとこんな感じ。

背中も乗るし、安定性も高い。ダンベルプレスをやってみる。

幅がありすぎて布団に腕がつっかえてしまう。十分なストレッチができない。フロアプレスになっちゃうね。

ただ、フレンチプレスとかライイングトライセプスエクステンションとかなら、頭の上部に十分な段差ができるからそれなりにできそう。

②子供の踏み台

こんなの。耐荷重100kgだから重さは大丈夫ぽい。

やってみた。

深さは十分。ちゃんとストレッチできる。しかし、体の支点が背中の一点のみで、体重が集中する。あと、重量を上げて行ってわかったんだが、セットポジションになるのが本当に大変。まず最初に背中を固定しなければならないから、オンザニーから体前方にダンベルを持って行くのが難しい！なんとかうまいやり方を見つけたい。

③折りたたみベンチ

ベンチはベンチでも座る用の折りたたみベンチ。こんなの。